Posts tagged “santé

VIVE LE THERMOMÈTRE À VIANDE !

Publié le 25 juillet 2011

La semaine dernière, en compagnie de ma collègue nutritionniste Jessika Langlois, nous avons fait des tests de cuisson sur près de 200 pièces de viandes… sous la grosse chaleur! Nous avons passé plus de 35 heures près de mon barbecue et de ma cuisinière pour trouver les meilleurs modes de cuisson et ce, en respectant les températures internes de cuisson suggérées par le MAPAQ. Pour ce faire, nous avons donc utilisé des thermomètres à viande… beaucoup de thermomètres… et ce, même pour les poitrines de poulet! Notre conclusion : vive les thermomètres! Nous avons fait l’acquisition de différents thermomètres : des petits, des gros, pour le four, avec ou sans sonde et même un spécialement conçu pour le barbecue (qui s’est avéré une grosse déception, par…

Publié le 20 juillet 2011

Sur le site de la campagne J’aime 5 à 10 portions par jour (www.jaime5a10.ca), vous y trouverez en vedette ce mois-ci le Guide coup de cœur pour les fraises et framboises du Québec. Au menu : informations nutritionnelles, trucs, astuces et recettes. Personnellement, j’adore la recette de Panna cotta aux fraises et citron. Un dessert frais et léger… parfait pour l’été!!! Il y a aussi un couscous aux petits fruits… pour déjeuner! Original et surprenant.

CROUSTADES FUTÉES

Publié le 18 juillet 2011

Félix aime les fraises mais Zoé préfère les pommes? Qu’à cela ne tienne! Voici une recette qui vous permettra de personnaliser un dessert nutritif pour chacun des membres de la famille. Et comme c’est le temps des petits fruits, allez-y gaiement avec les fraises et les framboises de chez nous!!! PS. Vous pouvez remplacer la graine de lin par du germe de blé. Recette tirée de mon livre “Dis-moi qui tu es, je te dirai quoi manger” aux Éditions La Presse.   Rendement : 6 portions / Préparation : 5-10 min. / Cuisson : 30 min. Ingrédients : 1 litre (4 t) de fruits au choix, frais, surgelés ou en conserve 90 ml (5 c. à soupe) de sirop d’érable (facultatif) 250 ml (1 t) de flocons d’avoine…

SALADE DE RIZ CROQUANTE ET CRAQUANTE!

Publié le 14 juillet 2011

J’adore préparer des salades-repas, surtout l’été. On peut y mettre tout ce qu’on veut… idéales pour récupérer les « restants »! Cette semaine, j’ai décidé de faire une salade à partir de mon mélange de riz préféré de Lundberg wild blend. C’est un mélange de riz brun à grain long, de riz brun glutineux, de riz sauvage, de riz à grain entier WehaniMC et de riz noir à grain entier Black JaponicaMC : un riz définitivement aromatique et croquant sous la dent!!! J’ai ajouté du persil et de la menthe fraîche (les herbes fraîches : le secret de mes meilleures salades!), des amandes effilées grillées, du feta, du concombre libanais, des tomates cerises, du poivron jaune, de l’oignon vert, des olives Kalamata, beaucoup de jus de citron frais, une…

EXIT LA PYRAMIDE AUX ÉTATS-UNIS !

Publié le 28 juin 2011

Le guide alimentaire américain a remplacé son visuel, autrefois une pyramide, par une assiette. En un coup d’œil, on constate l’importance de la variété alimentaire et les proportions à consacrer à chaque groupe d’aliments. Une très bonne idée! D’ailleurs, ce visuel d’assiette est semblable à celle proposé par l’Association canadienne du diabète. La moitié de votre assiette devrait être composée de légumes et fruits (avec plus de légumes). Un quart devrait être fait de produits céréaliers, préférablement de grains entiers. L’autre quart devrait comprendre des protéines comme du poulet, du poisson ou un substitut de la viande comme le tofu ou les légumineuses. Les produits laitiers et le lait à plus faible teneur en matières grasses doivent aussi être inclus dans des repas sains.…

MANGER SELON UN HORAIRE NON CONVENTIONNEL

Publié le 22 juin 2011

Ce matin, je suis allée présenter mon nouveau livre Dis-moi qui tu es, je te dirai quoi manger à Gildor Roy et Évelyne pour l’émission L’Extra, sur les ondes de V télé. Comme les deux animateurs se lèvent très tôt, nous avons axé l’entrevue sur les horaires de travail non conventionnels. Saviez-vous, qu’au Canada, de 20% à 25% des gens travaillent selon la répartition suivante : 11% en rotation (jour-soir-nuit), 6% de soir, et 2% de nuit. C’est pour cette raison que j’ai consacré à mon livre un chapitre complet au travail posté. J’explique « quoi » et « quand » manger pour optimiser son bien-être au quotidien, stimuler sa productivité et du coup, comment prévenir certains problèmes de santé. Il y a même des menus pour les différents quarts de…

UNE BOULANGERIE À DÉCOUVRIR

Publié le 20 juin 2011

J’aimerais partager mon coup de cœur pour les pains de la boulangerie Stonemill (www.stonemillbakehouse.com), une boulangerie familiale avec 100 ans d’expérience dans la confection de pains artisanaux. Je craque autant pour leur saveur que pour leur intérêt nutritionnel. Des pains 100% naturel, sans additifs ni agents de conservation. On utilise des grains entiers, moulus sur pierre, afin de conserver le maximum de nutriments et de goût. J’aime particulièrement le fait que les tranches soient petites (54 g/2 tranches). Et comme elles sont riches en fibres et en nutriments, elles soutiennent très bien. Il y a aussi de savoureux bagels! Dans mon supermarché, ces pains sont situés dans la section de la boulangerie et non dans les allées centrales. Voilà, bonne découverte mais surtout, bonne…

ME VOILÀ ENFIN!

Publié le 20 juin 2011

Enfin, mon blogue est actif ! MERCI à mon frère Charles, sans qui, je ferais bien pitié… car moi et les technologies, on fait « deux » !!! Je me servirai donc de cette merveilleuse vitrine pour partager mes coups de cœur, mes découvertes alimentaires, mes réflexions en lien avec l’actualité « gastronomique », etc. Au plaisir de titiller vos papilles gustatives, d’enrichir votre gourmandise et d’échanger avec vous. Bonne lecture!

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